【操肌減肥】在家打造小型健身室!5件淘寶慳位

2019-07-19 作者:天天影视色香欲综合网   |   浏览(109)

  小腹上隆起的「小山丘」,這是愚人節的玩笑嗎?另一個更大的「玩笑」,是夏天已悄然無聲地「殺到埋身」,該是時候令贅肉消失了。打工仔平日收工時間不定,即使想健身也沒有時間,何不在家打造小型健身室,隨時操出健美身型呢?

  ?

  ?免费网站看v片

  (Coffee Instagram)

  ?

  ?色久久好

  (胡定欣 Instagram)

  ?

  編輯精選5件慳位健身工具

  ?

  1. 引體上升(按此了解)

  ?

  打工仔工作長時間彎起腰背,向電腦靠前,容易落得頸椎問題、腰痠背痛和駝背,你好天天影视色香欲综合网|hellow|行靠多做引體上升,矯正脊椎位置,改善不良姿勢,並鍛鍊肌肉,尤其是上臂肌肉與胸肌,加強體格。

  ?

  引體上升正確姿勢:

  ?

  .雙手距離稍寬於肩膀

  .將身體向上拉起,保持腰部和臀部收緊,直至單杠接近下巴,靜止2-3秒,收緊背部所有肌肉

  .下降時保持同一姿勢,背部平坦,夾緊臀部,腹部用力,避免雙腳接觸地面

 av无码免费播放 ?

  

  ?

  免费网站看v片意境

  ?

  ?

  ?